+36-30-984-6380

18 alapgyakorlat

Az Aviva tanfolyamon az Egyszerű módszer 18 alapgyakorlatával
ismerkedünk meg legelőször. A gyakorlatok kardió hatásuk mellett
vérbőséget okoznak a genitális zónában, melynek köszönhetően a
medencében elhelyezkedő szervek többlet tápanyag és
oxigénellátásban részesülnek. Hormonharmonizáló hatása révén az
egész testre jótékonyan hat.

Rövidített Módszer

Ha éppen nincs időd az Egyszerű módszer 18 gyakorlatát
(30perc) végigtornázni, akkor tornázd a Rövidített módszer (15perc)
gyakorlatsorát, mely az Egyszerű módszerre épül. A Rövidített módszer
kevesebb gyakorlatból áll (11 gyakorlat) és összességében
intenzívebb, mint az egyszerű módszer.

Ovulációt serkentő torna

Az ovulációserkentő gyakorlatsor célja az ovuláció támogatása. A
gyakorlatok speciálisan a petefészkek, és petevezetők működését
serkentik, segítenek megteremteni a feltételeit a kilökődésenek, illetve,
a pete áthaladását a petevezetőn. Ovulációhiány esetén az Egyszerű
módszer 18 gyakorlatának heti háromszori gyakorlása mellett, ajánlott
az ovulációs gyakorlatokat a menstruáció 4. napjától elkezdeni,
és hetente kétszer, vagy minden másnap elvégezni a ciklus 14. napjáig.

Várandósok tornája

Az Aviva Módszer kifejezetten várandósoknak összeállított gyakorlatai között
speciális mozgás, légzés, és lazítási technikák támogatják a testi, lelki
felkészülést az anyává válás csodálatos folyamatában.

Szülés utáni regeneráló torna

A várandóság 9 hónapja és a szülés változásokat hoz a testtartásban, a
csontrendszerünkben. Megnyúlnak az izmok, kötőszövetek, különösen a
hasfal izmai. A Szülés utáni torna gyakorlatai segítik a terhesség ideje alatt
egyre fokozódó terhet hordozó izmok és kötőszövetek, valamint a szülés
során erősen igénybevett területek regenerálódását.

Férfi torna

Az idő múlása és a helytelen életmód a férfiak egészségére is káros hatással
van. A rosszul összeállított étrend, az  alkoholfogyasztás, dohányzás, sok
stressz a belső elválasztású mirigyek csökkent működéséhez vezetnek,
ami hátrányosan befolyásolja a férfi aktivitást, a nemzőképességet, és egyéb,
akár súlyos betegségek forrása lehet. A károsító tényezők kiküszöbölésével,
táplálékunk egészségügyi szempontból is igényes összeállításával, és a
Férfiak gyakorlatainak rendszeres elvégzésével megszüntethető a
pontenciazavar, kiküszöbölhetők a prosztataproblémák.

Aviva gátizomerősítő torna

Az Aviva gátizomerősítő gyakorlatokkal megakadályozható, vagy
megállítható a kismedencei izmok elgyengülése, és a rendszeres
gyakorlás segíti a regenerációt. A gyakorlatoknak köszönhető javuló
vérellátottság hozzájárul az altesti egészség megőrzéséhez. Az izomzat
megerősítésével megszüntethetők a korábbi izomgyengeség vagy
elégtelen vérellátottság miatt kialakult problémák, mint az inkintinencia,
görcsös, fájdalmas vagy elhúzódó menstruáció, valamint
a várandósság és a szülés után kialakult altesti gyengeségek.