+36-30-984-6380
kismama torna Először is gratulálok, hogy kismama lettél, és csak biztatni tudlak,
hogy tornázz velem, nem csak magadért, hanem a pocaklakóért is!


Mikor, egy nő a várva várt áldott állapotba kerül, a teste és lelke is jelentős változásokon megy keresztül, a rendszeres testmozgás sokat tud segíteni, hogy ezeket a változásokat minél kellemesebben élje meg. Az aviva várandós torna az aviva módszer része, és kímélő, nyugodt mozdulatai egyáltalán nem megerőltetőek, így a kismamák biztonságosan tudják csinálni. Lehet, hogy nem tudtad, de a magzat idegrendszeri fejlődését is nagy mértékben támogatja, ha az anya mozog.

Milyen hatása van a várandós torna gyakorlatainak?

•    Átmozgatja, nyújtja a gerinc és a csípő területét. Erősíti a gerinc melletti izmokat és segít elkerülni a helytelen testtartásból adódó derékfájdalmakat. •    Javítja az ízületek mozgékonyságát.
 •    Edzi a medencealapi izmokat a kellő alátámasztás biztosításáért és felkészíti a hüvely és a gát  területét a szülésre.
•    Fokozza a  vérkeringést, megindítja a szabad energiaáramlást.
•    Segít az általános jó kondició megőrzésében és közérzet-javító hatása van.
•    Oldja a feszüléseket rugalmasan tartja a testet
•    Segít, hogy a várandósság örömtelibb, a szülés könnyebb , a szülés utáni regeneráció gyorsabb legyen.


Hogy épül fel egy óra?

Az órát egy 10 perces bemelegítéssel kezdjük, amikor is teljesen átmozgatjuk a testet fejtetőtől egészen a lábujjakig. 
Ezt követi a 35 perces várandós torna, először a talajon fekve, majd ülve és a végén állva. Gerinc nyújtó, csípő nyitó, gátizom erősítő gyakorlatok követik egymást légzéssel egybekötve.
Az óra relaxációval zárul, amely segít neked a lelki felfrissülésben, a lazításban és, a  babáddal történő tudatos kapcsolódásban.


Mikortól vehetsz részt a várandós tornán?

A várandós torna minden egészséges kismamának ajánlott a várandósság 12. hetétől egészen a szülésig. Rendkívül fontos, hogy folyamatosan figyeld a tested és hallgass a jelzéseire, és e szerint tornázz, ha valami nem esik jól, ne csináld, vagy csak kevesebbet csinálj egyes gyakorlatokból.

További részletek

Személyes és online kismama torna időpontja:   kedd 10 óra
 
Helyszín: Sziget Dance Tánc és Egészség Stúdió (Bowling Cafe I. emelet) 2310. Szigetszentmiklós, Bajcsy Zsilinszky u. 1/a

Online - zoom.us alkalmazással lehet csatlakozni (az órák 40 percesek, relaxáció nincs benne)

Személyes gyakorló óra díja:  3.000 Ft/alkalom, online gyakorló óra díja: 2.500 Ft/alkalom



JELENTKEZEM A KISMAMA TORNÁRA