kismama torna
Először is gratulálok, hogy
kismama lettél, és csak biztatni tudlak,
hogy tornázz velem, nem csak magadért, hanem a pocaklakóért is!
Mikor, egy
nő a várva várt áldott állapotba kerül, a teste és lelke is
jelentős változásokon megy keresztül, a rendszeres testmozgás
sokat tud segíteni, hogy ezeket a változásokat minél
kellemesebben élje meg. Az aviva várandós torna az aviva módszer
része, és kímélő, nyugodt mozdulatai egyáltalán nem
megerőltetőek, így a kismamák biztonságosan tudják csinálni.
Lehet, hogy nem tudtad, de a magzat idegrendszeri fejlődését is
nagy mértékben támogatja, ha az anya mozog.
Milyen hatása van a
várandós torna gyakorlatainak?
• Átmozgatja,
nyújtja a gerinc és a csípő területét. Erősíti a gerinc melletti
izmokat és segít elkerülni a helytelen testtartásból adódó
derékfájdalmakat.
• Javítja az ízületek mozgékonyságát.
• Edzi a medencealapi
izmokat a kellő alátámasztás biztosításáért és felkészíti a hüvely
és a gát területét a szülésre.
• Fokozza a vérkeringést, megindítja a
szabad energiaáramlást.
• Segít az általános jó kondició megőrzésében és
közérzet-javító hatása van.
• Oldja a feszüléseket rugalmasan tartja a
testet
• Segít, hogy a várandósság örömtelibb, a szülés
könnyebb , a szülés utáni regeneráció gyorsabb legyen.
Hogy épül fel egy óra?
Az órát egy 10 perces
bemelegítéssel kezdjük, amikor is teljesen átmozgatjuk a testet
fejtetőtől egészen a lábujjakig.
Ezt követi a 35 perces várandós torna, először a talajon fekve,
majd ülve és a végén állva. Gerinc nyújtó, csípő nyitó, gátizom
erősítő gyakorlatok követik egymást légzéssel egybekötve.
Az óra relaxációval zárul, amely segít neked a lelki
felfrissülésben, a lazításban és, a babáddal történő
tudatos kapcsolódásban.
Mikortól vehetsz részt
a várandós tornán?
A várandós torna minden egészséges kismamának ajánlott a
várandósság 12. hetétől egészen a szülésig. Rendkívül fontos,
hogy folyamatosan figyeld a tested és hallgass a jelzéseire,
és e szerint tornázz, ha valami nem esik jól, ne csináld, vagy
csak kevesebbet csinálj egyes gyakorlatokból.
További részletek
Személyes és online kismama
torna időpontja: kedd 10 óra
Helyszín: Sziget Dance Tánc és Egészség Stúdió (Bowling
Cafe I. emelet) 2310. Szigetszentmiklós, Bajcsy Zsilinszky
u. 1/a
Online - zoom.us alkalmazással lehet csatlakozni (az órák
40 percesek, relaxáció nincs benne)
Személyes gyakorló óra díja: 3.000 Ft/alkalom, online gyakorló óra díja: 2.500 Ft/alkalom
JELENTKEZEM A
KISMAMA TORNÁRA