• testileg és lelkileg felkészülni a szülésre,
• a várandóság alatt fokozott terhelésnek kitett izmok (gerinc, medencefenék mélyizmai, mellizom) megerősítésében,
• a gátizomzat erősítésében,
• a tudatos légzés megtanulásában,
• kismama formában tartásában,
• és visszér, ödéma kialakulásának csökkentésében, elkerülésében.
A torna a várandósság 12. hetétől ajánlott, problémamentes terhesség esetén.
Kismama tornát személyesen Szigetszentmiklóson tartok, és ehhez az órához lehet online is csatlakozni.
A torna 10 perces bemelegítésből, 35 perces várandós tornából és a végén 10-15 perces frissítő relaxációból áll (az online óránál a relaxáció nincs)
Szigetszentmiklós
csütörtök 10.00-11.00
Helyszín: Sziget Dance Tánc és Egészség Stúdió (Bowling Cafe I. emelet)2310. Szigetszentmiklós, Bajcsy Zsilinszky u. 1/a
Személyes gyakorló óra díja: 2.000 Ft/alkalom
Online, zoom.us alkalmazással (az órák 40 percesek)
csütörtök 10.00-10.40
Online gyakorló óra díja: 1.400 Ft/alkalom
JELENTKEZEM A KISMAMA TORNÁRA